机械跑是什么？机械跑步机工作原理
小太阳_2024 使用机械跑步机之前，一定要先熟悉机器的操作方法，比如怎么启动、怎么停机、怎么调节速度等等。建议把速度调到比较低的档位，大概每小时1.6到3.2公里就够了，然后双手抓住扶手，站稳之后再慢慢开始走动，等适应了再稍微加快一点速度。
小太阳_2024 评论 (1)
这回答太小白了。新手确实需要适应，但一上来就双手死死抓着扶手，重心前倾，这跟走路没区别，反而容易伤膝盖。正确姿势应该是身体直立，手臂自然摆动，靠核心肌群带动步伐。等基础动作标准了，再尝试脱离扶手，那样燃脂效果才好。