在家跑步机上跑五公里和户外跑五公里效果一样吗

环境因素影响真的很大，跑步机相对封闭且恒温，身体很快找到舒适区就不怎么努力了。户外跑步风向、路面起伏都在变化，肌肉需要不断微调保持平衡，这种无意识的额外消耗累积起来非常可观，减脂效果自然更好。