在家跑步机上跑五公里和户外跑五公里效果一样吗

如果你追求极致减脂，户外跑完胜。我在跑步机上跑五公里，半小时搞定觉得挺轻松。但如果是户外跑同样的距离，因为要对抗风阻和地形变化，身体需要调动更多核心肌群，结束后那种疲劳感和成就感是跑步机给不了的。