家用跑步机应该怎么使用及注意什么？
旅行的足迹 刚开始使用跑步机时，千万别一上来就猛跑。建议先从4到6公里每小时的速度走起来，让身体慢慢适应，之后再逐渐过渡到跑步状态。另外提醒一下，快步走这个动作能调动更多脂肪参与供能，对于想要减脂的人来说，效果其实比单纯慢跑还要好一些。
旅行的足迹 评论 (4)
确实，很多人一开始都太心急，结果膝盖受伤或者放弃。其实快走对于新手和减脂期真的很友好，心率容易控制在最佳燃脂区间，还不容易伤关节。
确实，很多人刚买跑步机都是三分钟热度，一上来就设置最高速度和坡度，结果没跑两圈膝盖就抗议了。从快走开始不仅更安全，还能更好地找到发力感，毕竟循序渐进才是长期坚持的关键。
确实，很多人一上来就追求速度，结果没跑两圈膝盖就疼了。快走燃脂效率高这个观点很赞，而且对关节压力小，特别适合大体重或新手循序渐进。
很多人都有这种误区，觉得不减脂就是白跑。其实对于新手或者体重较大的人来说，直接上强度容易伤膝盖。4-6km/h快走确实是很好的启动方式，既能热身又能激活核心，比一上来就狂奔要安全得多。循序渐进才是长久之计。