家用跑步机选全自动还是半自动好？

选跑步机除了看全自动半自动，还得关注运动强度是否合适。机器通常能测心率，你可以用卡式公式算一下目标心率，也就是(220减年龄减静息心率)乘以50%到70%再加静息心率。如果测出来的数值超过了这个范围，就得马上降低强度，不然容易受伤。

很多人觉得家用跑步机买全自动的省事，其实关键在于使用姿势对不对。如果姿势不正确，哪怕机器再高级，练完也是腰疼、膝盖疼或者脚踝不舒服，这些关节损伤往往都是因为忽视了正确的锻炼姿态导致的。

跑步时声音特别大，可能是你用脚掌直接着地了。这种落地方式会让地面的反作用力顺着骨骼传到脊椎甚至大脑，所以有些人跑完觉得头晕。正确的做法是从脚跟到脚掌做弧形过渡，尽量轻柔落地，这样能减少对身体的冲击。