家用跑步机建议每次使用多长时间合适

除了落地姿势，运动强度的控制也常被忽视。跑步机通常能检测心率，建议用卡式公式计算目标心率：[(220-年龄)-静态心率]乘以50%到70%，再加上静态心率。静态心率指平静时一分钟脉搏次数，超过此目标心率应调整强度，以防运动损伤。