家用跑步机建议每次使用多长时间合适

在跑步机上锻炼时，落地方式非常关键。如果感觉声响特别大，很可能是用脚掌直接落地。这种方式会让地面的反作用力直接通过骨骼传到脊椎和大脑，导致锻炼后头痛。正确的做法是遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡，尽量轻柔落地。