家庭健身跑步机使用有哪些注意事项？

跑步训练要遵循循序渐进原则，初始阶段必须以低速热身。建议先以4-5km/h速度步行2分钟，再过渡到6-8km/h慢跑，最后根据体能状况逐步加速。直接高速启动容易引发头晕、失衡或膝关节损伤，特别是初学者更需注意。