安装TC软件后，首先需要打开Garmin Training Center界面，点击菜单栏下方的历史记录按钮查看所有运动数据。这个操作是后续导入数据的基础步骤。
要找到电脑里存放路径文件的文件夹，注意这些文件必须是GPX或TCX格式的数据文件。建议提前整理好这些运动数据文件，方便后续导入操作。
在TC软件中依次选择文件--导入到当前用户帐户--全部，这是关键的文件导入入口。操作时注意菜单路径的准确性，避免选错导入选项。
选择需要导入的具体文件时，记得使用文件类型筛选功能。这样可以快速找到目标文件，特别是当文件夹里存有多个不同类型的数据文件时特别实用。
导入完成后，历史记录里会新增带有日期范围的文件夹结构。找到对应日期的运动记录后，右键点击选择从运动创建路线，这个步骤将数据转化为可用路线。
最后连接ANT+数据传输适配器，让TC与手表同步。在手表的训练课程菜单中能找到导入的路线，启动前确保开启卫星信号接收，按下START键就能开始运动。