机械跑步机正确使用方法是什么？

很多初学者容易犯含胸弓背的错误，这样会导致重心前倾，大幅增加腰椎压力，长期下来容易引发腰椎劳损。正确的做法是保持头部、脖子和背部在一条直线上，双眼平视前方，既不低头也不来回扫视，这样不仅能提高跑步效率，还能保护脊椎健康。