机械跑步机正确使用方法是什么？

跑步时手臂的摆动至关重要，虽然主要靠腿，但手臂动作能提供前进动力。正确的姿势是双肩放松自然下垂，手臂微屈，双手半握拳，且必须前后摆臂而非左右摆臂，否则会造成重心不稳，增加膝关节负担。如果跑累了耸肩，记得晃晃肩膀放松肌肉。