机械跑步机跑步时为什么不能抓扶手？
猫咪控小能手 跑步本身就是一个需要腿部和手臂协调配合的运动动作，只靠腿部用力而手臂被固定，动作就不完整了。
猫咪控小能手 评论 (2)
这点确实很多人不知道。抓扶手会让上半身偷懒，核心肌群没法参与，长期这样跑不仅姿势难看，还容易伤膝盖和腰椎，建议还是放开手摆臂比较科学。
说的在理，跑步讲究全身协调。如果手一直扶着扶手，不仅手臂和上半身得不到锻炼，重心也会前移，导致跑姿变形，膝盖压力反而更大。还是得放手甩臂才自然。
猫咪控小能手 跑步本身就是一个需要腿部和手臂协调配合的运动动作，只靠腿部用力而手臂被固定，动作就不完整了。
这点确实很多人不知道。抓扶手会让上半身偷懒，核心肌群没法参与，长期这样跑不仅姿势难看，还容易伤膝盖和腰椎，建议还是放开手摆臂比较科学。
说的在理，跑步讲究全身协调。如果手一直扶着扶手，不仅手臂和上半身得不到锻炼，重心也会前移，导致跑姿变形，膝盖压力反而更大。还是得放手甩臂才自然。