刚开始用跑步机时建议保持多少时速

每个人的性格和节奏不同，选择的速度和时间也应有所区别。如果是急性子，可以适当调快速度，锻炼时间缩短至15到30分钟，追求高效燃脂。如果是慢性子，不妨像散步一样慢速运行，边走边听音乐或看电视，每次坚持半小时到四十五分钟，放松身心也能达到锻炼效果。