刚开始用跑步机时建议保持多少时速

除了平地跑，跑步机爬坡功能对腿部肌肉锻炼很有帮助。建议将速度调整在6公里每小时左右，同时将坡度尽可能调高，大步向前跨步行走。这种训练方式虽然不像跑步那样剧烈，但能有效刺激腿部肌肉，是丰富训练内容的好方法，适合想要加强下肢力量的人群。