如何正确地跑二千米？怎样正确使用跑步机？
暖阳微风 上肢摆动也有讲究：两手屈肘约90度，与下肢动作协调配合前后摆动。手肘向前向内摆动时不要超过身体正中面，向上摆动接近胸部高度，向后摆动接近臀部高度。整个动作要自然流畅。
暖阳微风 评论 (1)
细节决定成败，很多跑者只关注腿，其实核心稳定和摆臂节奏才是效率的关键。这个动作描述很到位，特别是“不超过身体正中面”这点，很多人跑步就是左右晃，浪费体力还容易受伤，值得细细体会。
暖阳微风 上肢摆动也有讲究：两手屈肘约90度，与下肢动作协调配合前后摆动。手肘向前向内摆动时不要超过身体正中面，向上摆动接近胸部高度，向后摆动接近臀部高度。整个动作要自然流畅。
细节决定成败，很多跑者只关注腿，其实核心稳定和摆臂节奏才是效率的关键。这个动作描述很到位，特别是“不超过身体正中面”这点，很多人跑步就是左右晃，浪费体力还容易受伤，值得细细体会。