冬天太冷怎么坚持跑步

遇到雨天或雾霾天这种极端天气，别硬撑，直接上室内跑步机。特别是严肃跑者，每周的高强度间歇训练不能省，室外低温容易让效果打折。设定好配速，让跑步机当你的“兔子”，再加点坡度训练提速，效果很不错。不过机跑容易让肌肉适应平坦路面，所以还是得和户外跑交替进行，这样才能应对复杂路况。