冬天太冷怎么坚持跑步

冬季训练首选高质量的LSD长距离慢跑，这是积累有氧基础的最佳方式。你需要持续慢跑一个半到两个半小时，但切记全马选手单次也别超过2.5小时，否则身体疲劳太难恢复。冬天也是增肌的好时机，哪怕不去健身房，在家准备点哑铃杠铃，练练核心、做做深蹲硬拉，强韧的肌肉才是跑马的根本保障。