大基数人群在跑步机爬坡时该如何设置？
风吻过的云 想要通过跑步减肥，坡度最好设置在7%到12%之间，因为脂肪供能通常在中等强度运动30分钟后才开始，所以运动时间至少要保证在40分钟以上。
风吻过的云 评论 (1)
7%-12%坡度对大基数来说有点猛了，膝盖压力真的大。建议先从3%-5%的低坡度快走开始，先把心肺和关节适应好了再慢慢加坡，不然容易受伤反而停训，那就白练了。
风吻过的云 想要通过跑步减肥，坡度最好设置在7%到12%之间，因为脂肪供能通常在中等强度运动30分钟后才开始，所以运动时间至少要保证在40分钟以上。
7%-12%坡度对大基数来说有点猛了，膝盖压力真的大。建议先从3%-5%的低坡度快走开始，先把心肺和关节适应好了再慢慢加坡，不然容易受伤反而停训，那就白练了。