初次使用跑步机该如何正确设置？

初次使用跑步机，最重要的就是控制运动强度。你可以通过调节速度和坡度来选择适合你的强度。判断强度是否过大，最简单的方法是监测心率。如果心率过高，有氧运动就会转变成无氧运动，这时候身体主要消耗的是储存的糖分，而不是脂肪。而且无氧运动难以持久，运动后血糖降低容易让人感到饥饿，从而食欲大增，这对减肥是非常不利的。