初次使用跑步机该如何正确设置？
夜归人 在启动跑步机时，有一个安全细节需要注意。两脚最好先踏在跑带两侧的边板上，确认跑步机已经启动并运转平稳后，再踏上跑带进行运动。刚开始跑步时，速度一定要由慢到快，先进行充分的热身运动，然后再渐渐加快速度。这样可以让身体逐渐适应，避免突然剧烈运动带来的损伤。
夜归人 评论 (2)
新手确实容易一上来就猛跑，这样特别容易受伤，而且体验也很差。先站在两边板上等机器转稳了再上去，这个细节很多人都会忽略，养成好习惯很重要。热身环节也不能省，哪怕只跑10分钟也得走几步再跑起来。
很多新手都容易忽略这个“先上边板”的细节，直接跨上去再按启动键，万一机器感应延迟或者跑带突然加速，很容易闪到腰或者踩空摔出来，确实挺危险的。另外补充一点，刚开始建议速度调到3-4km/h快走就行，别一上来就想跑，心率上去了再考虑提速，安全第一。