半小时跑五公里速度算快还是慢？
七秒记忆 年龄也是衡量标准的重要因素。对二十岁左右的人，二十分钟才是一般水平；而对五十岁的人来说，二十分钟已经是很高的水平了。对于健康人群，不要盲目比速度，否则容易受伤，除非你是有专业指导的运动员。
七秒记忆 评论 (3)
这点说得很实在。现在很多人跑五公里还在那儿死磕配速，完全忽略了身体承受极限。特别是年纪大一点的，真没必要非得像年轻人那样跑进20分钟，保持心率稳定、能长期坚持才是正经事。毕竟跑步是为了健康，不是为了去奥运会。
其实我觉得半小时五公里对年轻人来说确实不算快，但身边三十多岁的朋友能跑进25分钟都算很厉害了。原回答太理想化了，普通人哪有那么多时间练跑步，能动起来就挺好，非要比速度容易焦虑。
确实，跑姿和心率比配速更重要。别被那些数据焦虑绑架，跑着跑着更健康才是正解，不然还没跑两年膝盖先废了，何必呢？