半小时跑五公里速度算快还是慢？
阳光小清新 对于增肌为目的的健身者，不宜花太多时间在跑步等有氧运动上。无氧运动后，跑二三十分钟即可。一般的健身目的，每次半小时左右就可以达到效果。跑步时心率保持在最大心率的百分之六十到八十，有利于减脂。
阳光小清新 评论 (2)
这个观点很务实。对于增肌党来说，有氧确实不能喧宾夺主，半小时控制在心率区间内既不会掉肌肉又能保持心肺，属于性价比最高的练法。
增肌党确实该注意，无氧是主体，有氧只是辅助，跑太久反而可能分解肌肉。
阳光小清新 对于增肌为目的的健身者，不宜花太多时间在跑步等有氧运动上。无氧运动后，跑二三十分钟即可。一般的健身目的，每次半小时左右就可以达到效果。跑步时心率保持在最大心率的百分之六十到八十，有利于减脂。
这个观点很务实。对于增肌党来说，有氧确实不能喧宾夺主，半小时控制在心率区间内既不会掉肌肉又能保持心肺，属于性价比最高的练法。
增肌党确实该注意，无氧是主体，有氧只是辅助，跑太久反而可能分解肌肉。