8000米长跑和5公里跑步机的标准时间是多少？
月下独酌的诗人 在跑步机上跑五公里的时间标准，这完全取决于你跑步的目的是什么。如果是减脂的话，建议在跑步机上至少训练30分钟以上才会有效果，其实从第一分钟起脂肪就在参与消耗了，只是前30分钟消耗量很小，大部分能量由糖原提供。如果是保健为目标，比如训练心肺功能或者防止减肥反弹，20到30分钟的跑量就够了。如果只是热身，比如力量训练前的准备，跑5到10分钟比较合适，因为跑多了会影响力量训练的发挥。
月下独酌的诗人 评论 (2)
这个回答其实有点避重就轻了。提问者问的是“标准时间”，通常指的是竞技或体能测试的及格线，而不是健身建议。5公里跑步机如果是为了达标，大众健身一般控制在25-35分钟算正常，精英选手能进15-18分钟。8000米更是田径项目，业余爱好者跑完大概40-50分钟，专业运动员则完全不同。把“减脂时长”和“跑步速度标准”混为一谈，虽然对想减肥的人有用，但没解决核心问题，感觉像是为了凑字数写的科普，不够精准。
这回答太笼统了吧，只说时间范围，没给具体配速标准，新手看了还是不知道怎么定目标。而且跑步机有履带辅助，比户外跑省力，单纯用时间衡量其实不太科学，最好还是结合心率区间和配速来看更有参考价值。