5公里跑步时心跳保持在多少最合适? 70后老张 6月1日 点赞 0 五公里跑是非常适合大众跑者的距离,在跑步过程中适当控制心率很有必要。核心原则是让心率保持在最大心率之下,而最大心率的简单估算公式是220减去年龄。