5公里间歇跑应该保持什么配速？
美食博主 精进级是业余跑者的一个重要分水岭，5公里成绩在20到25分钟之间，配速逐渐接近每公里4分钟。对于男性来说，达到4分配速意味着被认可为业余达人，这是一个非常高的门槛，没有专业背景且运动能力不强的人想达到需要付出巨大努力。
美食博主 评论 (3)
说实话，4分配速对于业余跑者来说确实是道高坎，但也没必要把它神化。我见过很多配速3分50的大神，除了天赋，更多是靠常年科学积累和一定训练量堆出来的，普通人盲目追求这个数据容易受伤。其实跑步的快乐在于自我超越，只要比上次的自己快一点，或者享受奔跑的过程，就很有意义，不必被数字绑架。
这门槛确实高，业余达人真不是随便喊的。不过对大多数普通人来说，5公里跑到25-30分钟健个身、出个汗才是常态，没必要非盯着4分配速卷自己，毕竟健康跑和竞技跑的目标不一样嘛。
4分配速确实是业余圈里的“硬通货”，但这门槛提得有点高。我见过很多大众跑者配速5分半，身体倍儿棒，跑起来也很快乐。跑步嘛，开心最重要，非得按那个“达人”标准卡着，容易把自己跑伤了或者跑没了兴趣。