48岁跑步多少公里合适？5公里配速是多少？
小熊饼干_2023 48岁跑多少公里合适？这真得看个人身体状况，跟年龄关系不大。有人38岁身体还不如48岁的好呢。如果是经常跑步的，每天跑4-5公里没问题；要是刚开始跑，建议先从1-2公里开始。
小熊饼干_2023 评论 (3)
确实，身体状态比年龄数字更重要。不过对于48岁这个年纪，刚开始跑1-2公里是个很稳妥的建议，毕竟膝盖和心肺需要适应过程，循序渐进才不容易受伤。
回答只说了距离，没提配速啊。48岁跑5公里配速多少合适呢？
确实，身体状态比数字更重要。刚开始跑千万别贪多，1-2公里足够让膝盖适应，别一上来就奔着5公里去，容易受伤。