39岁男人跑3公里需要多少分钟，一小时连走带跑能走多少公里？

不常跑步的人突然要去跑5公里，那体验可不太好受。用很慢的速度比如跑步机3档，除了小腿酸基本问题不大，注意拉伸就行。用中速6档的话，你会岔气、大腿发软、小腿酸胀、喘不上气，跑一段歇一段，根本就跑不完。要是用高速7档以上，那更别提了，能撑30秒就算不错了，估计20秒都够呛，算了吧别想了。