38岁每天跑步多少公里减肥效果好？4公里等于多少米？
躺平少女 对于刚开始跑步的人来说，建议从较短的距离开始。比如每天跑步5到6公里，控制在四五十分钟内完成。刚开始跑步一定要重视热身，这是避免受伤的关键。等身体逐渐适应后，再慢慢增加距离和强度。
躺平少女 评论 (2)
38岁这个年纪，关节确实得护着。5-6公里对于新手来说可能有点猛，建议先从快走结合慢跑开始，别一上来就追求距离，心率控制在燃脂区间比跑多远更重要。至于4公里等于多少米，这属于小学数学题，4000米，跑友别纠结这个，多关注配速和休息。
4公里等于4000米呀亲。38岁这个年纪确实不能像20多岁那样猛冲，刚开始每天5-6公里对膝盖压力有点大，建议先以“跑走结合”或者3公里起步，重点听身体的反馈，别为了打卡强行加量，热身不到位最容易受伤。