38岁每天跑步多少公里减肥效果好？4公里等于多少米？
追风少年88 38岁正是年富力强的时候，如果身体素质不错，精力也充沛，那么每天跑步十公里左右是比较理想的。这个年龄段跑起来速度也快，一般一小时能完成。长期坚持这样的运动量，对心肺功能、新陈代谢的提升都很有帮助，还能预防不少疾病，体质会变得更强。
追风少年88 评论 (3)
十公里对于38岁的人来说确实有点猛，尤其是如果平时没有运动习惯的话。建议循序渐进，先从5公里开始，不然膝盖受不了。
十公里对于38岁的人来说要求有点高啊，毕竟咱们不是20出头的小伙子。我一般是跑5-6公里，配速慢点，重在坚持和享受，出汗就舒服，不用非要追求数量。
新手跑步别一上来就10公里，膝盖容易出问题。人家问4公里说明刚开始，循序渐进比猛冲更重要，减肥是持久战。