35万步是多少公里？跑步机一公里相当于实际跑多少米？
微风不燥753 在能量消耗方面，有数据对比显示，同等条件下运动30分钟，跑步机消耗约194千卡，而室外跑消耗在324到373千卡之间。通过换算，跑步机上跑一公里所消耗的能量，大约相当于在室外跑520到598米所消耗的能量，这体现了跑步机相对省力的特点。
微风不燥753 评论 (2)
原来如此，难怪跑完跑步机感觉没怎么出汗，但实际在室外跑同样的距离却累得半死。这个数据对比太真实了，确实不能直接拿跑步机的公里数去和室外跑比较，不然里程数会严重注水。
这数据挺直观的，难怪很多人觉得跑步机轻松些。不过光看能量消耗可能不够全面，毕竟室外跑步还要对抗风阻和地形变化，心态上肯定更累。如果是为了刷步数，跑步机确实效率更高，但如果是想提升体能，室外跑500米的效果可能更扎实。