3公里跑进11分钟难吗？5公里跑的正常水平是多少

5公里跑的所谓“正常水平”，一般大众跑者的成绩通常在25到30分钟之间。换算成配速，大概就是每公里5分多钟到6分钟的样子。这个速度对于大多数想要通过跑步来锻炼身体或者减肥的人来说，是一个比较合理且可持续的目标。在这个配速下跑步，身体感觉会比较轻松，不容易产生过度的疲劳感，适合长期坚持。