17岁男生想长高，用跑步机跑多久才能见效？

具体的跑步速度建议设定在6.0左右，这属于中等强度的跑步节奏。你不需要追求极快的速度，而是保持一种可持续的耐力跑状态。这种中速跑既能锻炼心肺功能，又不会对身体造成过大负担，是比较适合青少年身高发育期的运动方式。