17岁男生想长高，用跑步机跑多久才能见效？

跑步结束后不要立刻停下，一定要进行充分的拉伸运动。特别是压腿和拉筋环节，能够帮助放松紧绷的肌肉，改善体态。这些简单的伸展动作对于缓解运动后的紧张感至关重要，同时也能在一定程度上促进身体的舒展和生长。