17岁男生想长高，用跑步机跑多久才能见效？

营养补充和睡眠同样关键。锻炼后30分钟内可以喝一杯蛋白粉，标准是35克蛋白粉兑310毫升水，大概就是一个鸡蛋大小的蛋白粉量。此外，保证每天10点前入睡对身高增长有巨大帮助，生长激素主要在深度睡眠中分泌。