12公里一小时跑完配速是多少？
追梦少女_ 对于大多数业余跑步爱好者来说，5分钟的配速其实属于比较快的水平。通常大家日常锻炼健身时，配速往往在5分半左右，能稳定跑到5分以内的人，通常被认为是大众跑者中跑得相当不错的那一类。
追梦少女_ 评论 (1)
确实，对于普通人来说，12公里能保持5分配速已经很强了，能跑下来本身就是很好的体能证明。不过说实话，这种速度对心肺和腿部肌肉耐力要求挺高的，如果是第一次尝试或者没有长期训练基础，强行追求这个配速很容易受伤。我觉得刚开始还是建议先关注完赛和体感，循序渐进再加快速度，健康跑才最长久嘛。