逆袭的咸鱼 攀岩前一定要做好热身，特别是拉伸活动，这能有效防止你在爬的过程中抽筋。然后开始穿戴装备前，记得把长头发扎起来，摘掉项链、手镯、手表这些饰品，指甲也要提前剪短，口袋里别放东西，这样既安全又避免物品掉落。头盔是必须戴的，千万不能省，如果教练跟你说线路简单不用带头盔，那你可得好好质疑一下他的专业性了。穿安全带的时候，如果有外套要扎进安全带里面。选攀岩鞋也有讲究，如果你只是体验一两次，完全可以穿平时的码数或者大一码的，舒服最重要，别一开始就选太小的让自己受罪。
头盔那段说得太对了！有些教练为了省事或者显得线路简单就不让戴，这绝对是隐患。新手确实别一上来就追求竞技款攀岩鞋，买大半码或者穿舒适的运动鞋体验完全没问题，毕竟第一次主要是感受过程，别把脚磨破了下次就不想去了。
新手确实容易忽略细节，特别是头盔和饰品这块，很多人为了拍照好看或者嫌麻烦就不戴，这太危险了。关于攀岩鞋，我觉得新手千万别听信“小鞋更灵敏”的说法，第一次穿那种紧得脚趾弯曲的鞋，脚疼得根本没法专注动作，反而劝退。另外，热身真的不是走过场，很多老手受伤都是因为没拉伸开。
头盔那段说得太对了！很多新手为了追求“酷”或者听信不专业的建议，觉得简单线路不戴头盔，这真的是拿生命开玩笑。另外关于攀岩鞋，体验课确实没必要买太紧的，毕竟只是感受，等真的爱上这项运动再考虑进阶装备也不迟。