追剧少女_2023 每次攀爬前，教练都会进行例行检查，这个环节绝对不能省略，尤其是新手更要小心。检查的内容大概包括顶链、绳子、你和保护者的安全带穿戴是否正确，绳结和连接是否无误，保护器和主锁是否锁好，还有绳尾结有没有打。绳尾结这个小东西特别重要，关键时刻能救命。爬的时候，要注意手脚配合，多用脚发力，手去寻找稳固的点。千万别去抠岩壁上的金属挂片，那是固定点不是手点。跟着绳子的方向爬，遇到难的地方可以稍微左右绕一下。实在累了就跟教练说，可以悬在空中休息会儿再继续。到了顶部后，自己千万别乱动装备，告诉教练你需要下降就行。
新手确实容易忽略细节，尤其是那个绳尾结，老手都未必每次都有意识去检查，教练盯着点太重要了。另外“多用脚发力”这句简直是真理，很多人一开始都是用手臂蛮力，爬两层就废了，学会用腿真的能省力很多。安全第一，别逞强。
说得非常到位，特别是关于“别抠挂片”这点，很多新手上来手欠容易犯这个错误。顶链检查和绳尾结确实是生命线，马虎不得。新手还是多找专业教练，安全第一。
说得太对了，很多新手最容易犯的错误就是手比脚勤，结果没爬两下手臂就酸得不行。其实攀岩核心就在脚上，把重心压下去，手只是用来保持平衡的。另外提醒一下，绳尾结确实关键，但最好让保护者再检查一遍，毕竟安全无小事。
作为攀岩爱好者，我觉得新手最容易在装备选择上犯迷恋高端器材的毛病。攀岩板固然好，但对核心力量和手指强度要求很高，初学者直接上手很容易受伤。建议先从最基本的抱石墙开始，把基础动作练扎实了再说。