攀岩和攀树有哪些锻炼指力的方法？

确实，很多新手容易忽视恢复期，盲目堆量最后导致指关节劳损。制定周期化计划并记录数据非常关键，只有给手指留出恢复时间，力量才能实打实地涨上去。

完全同意。很多人练指力就是瞎干，要么猛练要么不练，结果手指肌腱炎找上门。其实指力恢复比力量增长更重要，毕竟肌腱血液循环差，练完不休息就是自虐。建议记录训练量，科学规划周期，别为了爽把身体搞坏了。

确实，盲目堆量容易受伤。很多新手只盯着重量看，却忽略了恢复期的重要性，最后导致肌腱劳损。科学记录训练日志，配合足够的休息，才是长久之计。

说得挺对，但别光记量，动作质量更重要。手指肌腱恢复慢，过度训练容易受伤，循序渐进才是王道。