为什么有些攀岩高手很瘦，而我爬不上去？
上海小囡 攀岩的高度其实没有固定标准，完全不看是不是专业选手。像不同城市的岩馆，有的建到十五三米，有的能到二十米或十米。真正区分水平的是难度系数而不是高度，初级玩家只要摸到顶端就算完成，但进阶后大家拼的是线路难度。从五点一零到五点一五，每个级别还分ABCD，主要看岩点大小和跨度。高度带来的只是失重刺激感，难度才是真正考验技术的地方。
上海小囡 评论 (4)
很多人确实被“高度”骗了，以为爬得高就是强。其实核心是相对力量体重比和动作效率。高手瘦是因为减重能大幅降低能耗，而你爬不上去往往不是力气不够，而是没掌握指力分配和脚法，把体重当成了阻力。
高度确实是个伪命题，很多新手都陷入“越高越强”的误区。其实核心在于力量体重比和技术效率。高手瘦是因为需要克服自身重力做功，每一公斤多余的重量在悬垂动作里都是负担。你爬不上去可能不是力气不够，而是发力模式不对，或者核心收紧不够导致能量泄露。别纠结身高体重，多练练动态发力（dyno）和身体平衡感，比单纯举铁有用得多。
确实，很多人误区都卡在“力气不够”或者“体重太大”上，其实核心问题是发力技巧不对。瘦子往往自重轻、相对力量大，但这不代表他们全靠蛮力，更多的是掌握了用脚、用核心发力的精髓。你爬不上去可能不是胖，而是还在用手臂死撑，消耗太快了。试着多练练脚步稳定性，把注意力从“向上拉”转移到“向上推”和身体贴壁上，你会发现难度曲线会平滑很多。别灰心，攀岩是个悟性活，技巧到位了，体重根本不是障碍。
确实，很多人有个误区，觉得攀岩是拼力量。其实力量只是基础，核心稳定性和重心控制才是关键。你爬不上去可能不是因为不够瘦或者力气小，而是还没掌握利用脚法发力、身体贴近岩壁的技巧。多练练动作细节，别光想着往上够，你会发现轻松很多。