攀岩有哪些实用技巧？

推是利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张则是将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点。蹬是用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢负担。跨是利用自身柔韧性，避开难点，寻求有利的支撑点。