和老铁约好去爬山攀岩需要准备什么？

对于非专业登山者尤其是老人小孩，建议配备登山杖辅助行走。好的登山杖能减轻膝盖压力，在湿滑路段提供额外支撑点，有效降低摔倒风险，上下坡时记得调整杖的长度。