做深蹲需要坚持多久才能看到效果？

做无负重深蹲时，从直立位开始，两脚尖稍外展，双手可自然下拉或胸前交叉。慢慢下蹲，当大腿与小腿角度小于90度后，稍快速向上蹬腿起立。专家提醒，双膝不能过脚尖是指膝盖投影点不能超过脚尖，动作要到位以免伤腰。