做深蹲需要坚持多久才能看到效果？

想要提高弹跳力，仅靠纯弹跳练习在一定阶段可行，但要达到较强弹跳力，必须练习深蹲。深蹲能全面练习股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高。因此，深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。