如何进行跪投实心球训练
学霸在此 第三阶段建议采用大小球交替练习。初学阶段用小球便于掌握技术动作和提高出手速度，防止动作变形。当成绩稳定后，改用大球来巩固技术动作并提高力量素质。如果没有实心球，用排球过渡也是个好办法。
学霸在此 评论 (2)
小球转大球的思路很清晰，确实很多初学者直接用大球容易动作变形。不过如果家里只有排球代替，记得注意排球的重量和手感跟实心球还是有区别的，最好能找个标准球适应一下，不然肌肉记忆可能会乱。
这个大小球交替的思路很实用啊。确实，用小球能让人专注于动作的流畅度和出手速度，不容易因为力气不够而动作走形。等到动作定型了，再换大球去刺激肌肉力量，循序渐进比一开始就猛上大球效果好得多。