如何进行排球自抛自垫的教学？

首先我们来谈准备姿势，这需要双脚分开，宽度大约和肩膀一样宽，其中一只脚稍微向前迈出一点，这样能保持更好的平衡，然后双手拿着球放在腹部前方，眼睛注视前方，做好随时开始的准备。