如何进行排球自抛自垫的教学？

触球的部位非常讲究，必须使用腕关节以上大约10厘米的地方，也就是前臂内侧的平面去接触球。这个区域比较平坦且肌肉丰富，能够有效缓冲球的冲击力，确保垫球动作的正确性和有效性。