如何进行排球自抛自垫的教学？

最后是用力顺序，这是一个自下而上的过程。首先要从腿部开始，双腿用力蹬伸地面，接着力量传导到腰部，最后两臂随着身体的摆动自然地移至腹前触球，整个动作要流畅连贯，利用全身的力量将球垫起。