排球怎么打不手疼

每天对着墙垫球100下，分三组练，坚持一周手会起红点甚至淤青，别慌！回家用热毛巾敷完第二天继续，痛感会随着皮肤适应越来越轻。这个过程既能练基本功又能脱敏，熬过前两周你就胜利了，比吃止痛药管用多了。