打排球如何提升弹跳能力？

想要提升排球弹跳，首先要练半蹲跳。起始姿势是半蹲到四分之一位置，双手放在身前，然后向上跳起，高度至少20到25厘米。如果觉得轻松，可以挑战25到30厘米。空中时双手要放后面，落地算一次，重复做这个动作。