打排球如何提升弹跳能力？

第二个方法是抬脚尖，也就是提踵训练。找本书或者梯级垫脚，脚尖踩在上面，脚跟悬空不接触地面。把脚尖抬到最高点停一下，再慢慢放下，这就完成了一次。通过这种单脚跟抬起的方式，能强化小腿肌肉，为弹跳打基础。